骨盤の歪みチェック！ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2021年11月03日

2021/11/3　19：00

突然ですが・・・・
骨盤の歪みをチェックをしませんか？

1）つまさきの開いた角度でチェック
1.仰向けになって、足を伸ばし肩幅くらいに足を開く
1.仰向けになって、足を伸ばし肩幅くらいに足を開く
2.力を抜いて腰から下を左右にぶらぶら揺らします。
3.動きを止めて、頭を起こし、つま先の角度をチェック
＊骨盤が正常な位置にある場合＊
脚からつま先が80度～90度のきれいなV字のラインになっている
＊骨盤のゆがみがある場合＊
左右の傾きが非対称になる、あるいは、爪先が開きすぎ・閉じすぎの状態になるそう。

2）足踏みしてチェック
1.直立状態で目を閉じてその場で足踏みをします。
2.足踏みをやめた時点で、最初に立っていた位置から移動した位置をチェック。
＊右、もしくは左へ移動してしまっていた場合＊
そちら側の骨盤が下がっている可能性が高いそう。
＊前や後へ移動していた場合＊
どちらも猫背状態になっており、重心がそれぞれ、前か後ろに下がってしまっている状態であるそう。

では骨盤に働きかけるストレッチをご紹介！！
☆立って行なうストレッチ☆
・かかとをお尻に近づける
・お腹に力を入れる
・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く　（15～30秒キープ）
☆寝ながらストレッチ☆
1）仰向けになり、両膝を曲げて立てます。同時に、両手は手のひらを下にして床につけましょう。
2）息を吸いながら手のひらと足の裏で床を押し、尾てい骨から背骨をゆっくり離していきます。戻るときは息を吐きながら背中の上部から順に、背骨のひとつひとつの感覚を広げるようになめらかにおろしていきましょう。
これを2～3回繰り返します。
ご参考に是非☆

引き続き、除菌・手洗い・マスク・検温など、感染対策をして
皆様のご来店をお待ち致しております。

弊社グループでは出張サービスを行っております(^^♪

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東京都　渋谷区・港区・新宿区を中心に

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当店ではコロナウィルス対策として、

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皆様のご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

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