快眠を促す食材 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2021年07月18日

2021/7/18/14：30

動画にゲーム、なんとなくスマホ、

今日もついつい夜更かししてしまい、昼間に眠いけれど夜は目が冴える……

ネットやスマートフォンの普及に伴い、睡眠のリズムが崩れてしまった人も多いのではないでしょうか？？

「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか？」などでお悩みの方も多いと思います。

実は良い眠りにとって「食」が重要なカギを握っていて、ぐっすり眠るために必要な栄養素が存在するのです。
それが、必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」。

トリプトファンは、タンパク質の成分なので、

肉・鶏肉・牛肉・魚介類・納豆・ナッツ類・パスタ・そば・白米・乳製品などに豊富に含まれます。

これらの栄養食品を夜に摂取すると体内に入って分解され、脳に運ばれた栄養素が、

翌朝には心の安定と活力の源になる神経伝達物質「セロトニン」に変化するのです。

快眠のポイントとなるのがこのセロトニン。実は、日中のセロトニンの量が多ければ多いほど、

夜になると、快眠を促す「メラトニン」がたくさん分泌されます。

メラトニンは眠りの質を高めるだけでなく、不安やイライラを抑えてくれるはたらきを持ちます。

また、抗酸化作用によって、細胞の新陳代謝を促し、老化を防止する役割も担っています。

トリプトファン凄いですね！
昼と夜の気温差が激しく自律神経の乱れにより

いつもよりも深く眠れない方にも、

トリプトファン、オススメです★

弊社グループでは出張サービスを行っております(^^♪

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ARONA SPA-HANARE-

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