疲れが気になる時は食事から | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2020/6/25　18:00

疲れている時は、ビタミンB群やカルシウム、

鉄といったミネラルは特に意識して摂ると良いですね。

ビタミンB群は、エネルギーの代謝に重要な機能を持っています。

カルシウムは、骨だけではなく細胞の機能を正常に保つために必要で、

不足している人が多いとされているそうです。

鉄分も酸素を運ぶ赤血球を作るために重要で、

カルシウムと並んで不足しがちな栄養素のひとつです。

疲れた時は甘いものが欲しくなりますが、

糖質の摂りすぎはビタミンB群の欠乏につながるため注意が必要です。

また、疲労を感じた時にはクエン酸もおすすめです。

クエン酸とはレモンや梅干し、お酢などに含まれる有機酸で、

私たちが食べて「酸っぱい」と感じる酸味の基となっている成分です。

疲労回復の効果が期待できますよ！

美味しく食べて疲労感撃退！

メニューを考えるのも楽しくなりますね★

 

 

 

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