どのくらいガチガチですか？ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2020/6/21 18:00
リモートワークで肩が辛い。。。
肩甲骨のガチガチ度をセルフチェックしましょう！
1：背中で両手をタッチできる
2：耳の真横に腕をつけてバンザイができる
3：肩の上げ下げがスムーズにできる
4：背中で両手を組んで60度以上引き上げることができる
5：肩を押さえ、腕を上げることができる
6：腰を反らさずに肩を壁につけることができる
ガチガチ度MAX！ すぐに対処！まずは、首や肩に負担のかかる姿勢を改める意識からはじめましょう。
その後、少しずつ肩甲骨の可動域を広げましょう。
肩甲骨が固くなって可動域が狭くなっています。
まずはマッサージなどで固くなった筋肉をしっかりほぐし、
簡単なストレッチからゆっくり肩甲骨ケアをはじめてください。
肩甲骨はそこそこ動いているようですが、何もしなければ、ガチガチになっていきます。
すぐに肩甲骨はがしをすることで、スムーズに動くようになるでしょう。
いかがでしたか？
日々のストレッチで少しずつ改善していきましょう。
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