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2024/2/13 12：00
おはようございます♪
皆様は、ストレートバックをご存知でしょうか。
ストレートネックはご存知の方も多いと思いますが、ストレートバックも同じく本来あるはずの背骨の緩やかなカーブがなくなり、
真っ直ぐに近い状態になっています。
背骨は緩やかなカーブを描いて積み重なることで体にかかる負担を軽減する役割がありますが、カーブが減少していると負担がかかりやすくなり、首肩こりや腰痛を起こしやすい状態になります。
ストレートバックやストレートネックの原因は、主に長時間座っている姿勢が長かったり、猫背姿勢でいる時間が長いことにあります。
本来は骨盤はやや前に倒れ、腰が前に、胸は後ろに、首は前にカーブします。
それが、骨盤が後ろに倒れ、腰から首まで真っ直ぐになります。
ストレートネックだから必ずしも首肩こりになる、ストレートバックだから必ずしも背中が痛くなるというわけでもないのです。
背骨が真っ直ぐになっていようが、
側弯していようが、痛みなく生活されている方はいます。
あくまで背骨の弯曲が少ないと痛みが出る可能性は高くなります。
ストレートバック・ネックを改善する為には、
・骨盤を立てた状態で座るようにする
・立ち姿勢も見直して理想の姿勢を意識できるようにする
・背骨を動かす運動をする
・背中周りを柔軟にする
このように、背中周りや首周りを柔軟にし、
背骨のカーブが少しでも柔軟に動ける状態を作った上で、
姿勢を改善していくことが重要です。
背中や首周りを柔軟にしつつ、
姿勢を改善していくことが大事になります。
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