ダイエットにオイルトリートメント | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2025/3/13　12：00

 

新生活目前の今、ダイエットをしようと思う方もいるのではないでしょうか！

 

健康的に痩せるためには、「運動」「食事」「規則正しい生活」が大切です。

栄養バランスの整った食事とカロリーコントロール

1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ると、余ったカロリーが体に脂肪として蓄積されます。

そのため、ダイエットではカロリーコントロールが大切です。

 

体に必要な栄養素が不足すると、代謝が悪くなって脂肪を燃焼しにくくなり、

痩せにくい状態になってしまうことに。

「早く痩せる」「簡単に痩せたい」ということにばかり目を向けてしまうと健康を損なう恐れがあるため、

ダイエット中は栄養バランスに注意することが大切です。

適度な運動

痩せるためには、摂取カロリーをコントロールするだけでなく、適度な運動を取り入れることも大切です。

運動によって体を動かし、筋肉を増やせば健康的な引き締まった体を目指せます。

規則正しい生活

健康的に痩せるためには、食事や運動だけでなく、なるべく規則正しい生活を送ることも重要です。

特に、睡眠はダイエットにも関連があります。睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモンの「レプチン」の分泌量が減り、食欲を高めるホルモンの「グレリン」の分泌量が増加します。

寝不足になると食欲が高まって食べ過ぎや肥満につながるため、十分な睡眠を心掛けましょう。