深呼吸で心身のケア | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2024/8/9 12：00
こんにちは！
本日も営業スタートいたしました☀
「最近眠りが浅い…」「寝ても疲れが取れない…」
このように、睡眠の悩みを持つ人は多いのではないでしょうか？
もしかしたらそれは、「浅い呼吸」が原因かもしれません。
一見、「睡眠」と「呼吸」には関連性がないように思えますが、質の良い睡眠には正しい呼吸が欠かせません。
そして、浅い呼吸を放っておくと、その影響はただの寝不足だけにとどまらず、体のあちこちに及びます。
浅い呼吸のままだと体をしっかり休めることができず、その結果深刻な睡眠不足に陥ってしまいます。
そして浅い呼吸がもたらす体への影響は、睡眠不足だけにとどまりません
「慢性疲労」
「集中力の低下」
「体の冷え」
「免疫力の低下」
「心の不調」
これらは睡眠不足が引き起こす症状です。
実は、とても簡単な方法で「浅い呼吸」を「深い呼吸」に変えることができます。
その方法は、深呼吸です。
現代人は常にストレスにさらされていて、交感神経が優位になりがちです。
そのため、睡眠時になっても副交感神経優位に切り替わらず、呼吸が浅くなってしまいます。
意識的に深呼吸をすることが大切です。
緊張で凝り固まった体をほぐしながら、ゆっくり深い呼吸を心掛けましょう。
本日も皆様のご来店、心よりお待ちしております
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