寒い季節こそストレッチ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2023/12/2 12：00
おはようございます🌞
アロナスパハナレは本日も元気にOPEN致しました。
冬の寒い日が続くと、身体がこわばるとともにいろんな筋肉もこわばります。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪化することで
疲労物質がたまって筋肉が硬くなるのです。
それが血管を圧迫することで血液の循環がさらに悪くなったり、
末梢神経を傷つけたりして、こり感や痛みを引き起こします。
肩こりが起こる部位には個人差があり、頭から首のつけ根、
首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。
症状についても、張った感じ、重たい、こった、痛い感じなどさまざまで、
ひどい場合は、頭痛や吐き気、めまいを伴うこともあります。
肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度なマッサージを行なったり、
お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、
筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。
また、肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。
肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、
ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう。
前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、
さらに症状を悪化させる原因にもなります。
同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、
頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。
寒い季節ではありますが、重ね着は避けて、動きやすいゆったりとした服装を心がけてください。
そして、適度な運動・スポーツによって気分転換をはかりつつ身体を温め、筋力を強化しましょう。
本日も翌朝4時まで、ご予約受付中です。
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
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