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2023/9/12 3：30
本日もありがとうございました。
家に帰りついたら一刻も早く眠りにつきたいですが
眠る前に少しだけストレッチや柔軟をしてみましょう。
ベッドに横になりながら
仰向けで片足ずつ円を描くように股関節を動かしたり
片足を反対に倒して腰をねじってみたり
横向きで片方ずつ腕を回してみたり。
痛気持ちいい程度で繰り返すと
じわーっと伸びていく感覚があります。
ストレッチで筋肉をよく伸ばすと
血液やリンパの流れが良くなって
身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。
体調不良の予防・改善に効果的です。
またリラックス効果や姿勢を正す効果もあり
肩や腰、膝などの痛みもストレッチによって症状を改善させることが出来ます。
朝起きた時でも良いので
なにかしらのストレッチを取り入れてみましょう。
明日も皆様のご来店をお待ちしております。
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