股関節が痛いのはまず〇〇不足 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2021/12/24 12：00
おはようございます。
よく股関節周りが痛いという方がいます。
足の付け根に痛みが現れるのは、病気が原因になっているだけでなく、
肥満や運動不足、血行不良といった生活習慣が関係していることもよくあります。
股関節は、体重を支えるために重要な役割を果たしており、
歩行時に体重の約3倍、起立時に体重の約6〜7倍かかるといわれています。
体重が重くなると股関節への負荷が大きくなることから、
体重が重いほど痛みが現れやすくなります。
痩せるためには、食事の制限と運動の実施が基本となります。
極端な食事制限や偏った食事などで無理に体重を減らすと
健康に害を及ぼす可能性がありますので、
ダイエットがうまく行かない人は一度医師に相談してみるとよいでしょう。
股関節の周囲には、腸骨筋や大腰筋、
長内転筋といった筋肉があります。
運動不足などによって股関節周囲の筋力が低下すると股関節への負担が大きくなり、
関節軟骨がすり減って摩擦が起きやすくなります。
そして、その摩擦が炎症を引き起こし痛みとして現れます。
痛みがあると運動をさらに控えてしまいがちですが、
運動不足が原因であれば、
運動して股関節周囲の筋力を鍛えることが重要となります。
ウォーキングやストレッチ、体操など、
軽い運動から始めるのがよいでしょう。
ただし、痛みがあるときに運動すると、
かえって痛みが強くなってしまう可能性があります。
痛みのないときに無理のない程度で行うようにしましょう。
体が冷えると血管が収縮するなどして筋肉に老廃物が溜まり、
筋肉が硬くなります。硬くなった筋肉は血管を圧迫して血行不良になり、
血行不良からますます筋肉が硬くなります。
股関節の周囲にはさまざまな筋肉がありますが、
血行不良からその筋肉が硬くなって動きが鈍くなり、
いつも以上に関節に負担がかかることで、
関節に痛みが生じるとされています。
日常生活で体を冷やさないようにする、
体を温めるようにすることが大切です。
具体的な対策としては、冷房を控える、体が冷えやすい服装を控える、
体を温める食べ物を摂取する、軽い運動を取り入れる、
入浴するなどです。冷えが原因だと感じる場合には、
これらの対策を実施してみましょう。
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