疲労回復に効果的な食事 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2020/08/06　14：30

 

こんにちは＾＾

本日もハナレ元気にオープン致しました！

 

本格的な暑さが続いていますね。

冷房の効いた部屋で過ごす時間が長い方も多いのではないでしょうか？

冷房により体は冷え、屋外との温度差によって自律神経も乱れやすい状態になるので、

その結果、倦怠感や食欲不振などの症状が現れます。

また、暑さのせいで冷たい物ばかり食べるとさらに体を冷やし、

胃の消化機能も低下するので、食欲低下につながります。

 

体調がすぐれない時はバランスの良い食事を心掛けましょう！

夏場に冷たい素麺やそば、ひやむぎなどの麺類ばかり食べると、

炭水化物をエネルギーに変える時に必要な「ビタミンＢ1」の消費量が増加します。

このビタミンＢ1が不足すると、効率よくエネルギーを作り出すことができず、疲れの原因となります。

ビタミンＢ1は、肉や魚介類に豊富に含まれていますので、

麺を食べる際は、たんぱく質（肉、魚介類、卵など）をプラスするとよいでしょう。

特に脂の少ない豚肉はおすすめです！

さらに、ねぎやたまねぎ、にんにくに含まれるアリシンには、

ビタミンＢ1の吸収をアップする作用があるので、薬味として添えるとさらに効果的です。

 

また食欲増進効果のある食材を上手に使うようにしましょう。

脳には食欲中枢があり、香りや味、温度、視覚などの五感で感じる刺激によって食欲を増進させることができます。

香り・・・ねぎ、たまねぎ、スパイスなどを効かす
味・・・かんきつ類、お酢、梅干などさっぱりとした味にする
色・・・かぼちゃ、なす、きのこ・鮭などを組み合わせ彩りよく盛り付ける

 

夏の疲れを感じ、なんとなく不調な時こそ、ぜひ食事の見直しを！
食事は量より質を整えることで疲労回復に繋がります。

 

本日もアロナスパハナレ23時最終受付となってります。

お気軽にお問い合わせくださいませ。

皆様のご来店心よりお待ちしております。

 

 

 

弊社グループでは出張サービスを行っております(^^♪

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東京都　渋谷区・港区・新宿区を中心に

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また、タオル類も施術都度、

清潔な物と交換して使用しておりますので、ご安心下さいませ。

皆様のご理解とご協力の程、宜しくお願い致します。

ARONA SPA-HANARE-

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