こんばんは！ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2020/07/09　18：00

 

こんばんは＾＾

夏バテ予防の食事についてご紹介します。

 

夏はそうめんや冷や麦など炭水化物に

かたよった食事になりやすく、栄養バランスがくずれがちです。

不足しやすいたんぱく質や汗をたくさんかくと

失われるビタミン、ミネラルは意識して摂るようにしたいですね。

たんぱく質を摂るために肉、魚、大豆製品などを

一食ごとにいずれか一品とることを心がけましょう。

 

またビタミンやミネラルを含む野菜や果物も積極的に取り入れてください。

食欲増進には、しょうがやしそなどの香味野菜や、

カレー粉などの香辛料を使うと効果的です。

 

酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸にも疲労回復効果があるのでおすすめです。

 

冷たいものばかりを食べ続けると胃腸の働きが弱まります。

火を使う調理でキッチンに長時間立ちたくないときは、

電子レンジなどの調理器具を上手に活用して温かい料理も味わうようにしましょう。

 

 

本日も翌4：00まで営業しております。

皆様のご来店お待ちしております。

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