クーラー病 | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2020/6/22 18:00
梅雨が明けたら夏ですね。
皆さん寝苦しい夜や湿度が高い日はクーラーをつけ始めていますよね。
暑さ対策には熱中症だけでなく、 このクーラー病についても知っておく必要があります。
冷房が効いた環境に長時間いた後に暑い屋外に出るなど、
気温差の激しい場所の出入りを繰り返した時に
起こる体調不良のことをクーラー病と称しています。
私たち人間の体には、本来、環境適応能力が備わっています。
外気温が高い夏には体内での発熱を抑制し、さらに熱を逃がしやすい体質に変化します。
具体的には、毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかいて体温を下げようとします。
ところが、エアコンという人工的な環境の変化によって
その体温調整能力に変調が起こり、自律神経の失調を引き起こします。
冷房の効いた室内に長時間いると熱が体外に逃げすぎることになり、
著しい温度差によって自律神経のバランスが崩れてしまうのです。
自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをしていますので、
バランスが崩れると様々な症状を引き起こします。
主な症状は足腰の冷え、疲労感、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、
腰痛、下痢、便秘、腹痛、不眠、むくみ、頻尿、鼻炎、月経不順です。
夏の冷え性の引き金となる、クーラー病。
対策をしていきましょう！
エアコンの設定温度は室内と屋外の温度差が「5℃以内」であることが理想的と言われています。
①エアコンの温度設定は27度前後に
エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされています。
熱帯夜は就寝時もエアコンはつけっぱなしがオススメです。
②冷風は体に直接当てない
冷風に直接当たると、体温が急速に奪われます。
汗をかいた状態で冷気に当たると体を冷やし過ぎてしまい体調を崩す原因になります。
③扇風機を上手く利用する
扇風機を上向きにセットして冷気が部屋全体に循環するようにすると良いでしょう。
④除湿機能は便利な機能
個人差はあるものの外気温が30度程度なら除湿だけでも涼しく感じられます。
できるだけ冷房機能をつけっぱなしにせず、除湿機能で済ます工夫もクーラー病の予防に有効です。
⑤うなじとお腹の露出は厳禁
⑥腹巻でお腹をしっかり保温
冷えから胃や腸の不調を起こす人は多いですが、
その場合は腹部を温めると全身の温度が上昇しやすくなります。
腹巻は腰まわりの冷えも防ぐので、腰痛の予防にもなります。
⑦運動
冷えをもっとも感じやすいのは足先です。
エアコンの冷気は下へ降りてきて床近くにたまります。
ですから足先が冷え、足は心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいのです。
仕事中でも1時間に1度くらいは席を立ち、少し歩いたり、
軽い屈伸運動をしたりして足先の血液の流れを改善しましょう。
⑧ストレスをためない生活を
ストレスがたまると自律神経の働きが低下して、クーラー病を引き起こしやすくなります。
夏は熱中症だけでなく、クーラー病についても正しい知識を持ち
予防と対策を怠らないことが大事です。
エアコンは現代の私達の生活に冷房はなくてはならない存在です。
しかしながら冷暖房による人工環境に頼りすぎるあまり、
本来持っているはずの環境に対する適応力や抵抗力が失われてしまいます。
エアコンをうまく使いこなし、日差しの強い夏を元気にそして快適に過ごしましょう！
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