気持ちも新たに６月を迎えましょう♪ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2020/5/31　14：00

５月ももう終わりですね。

早いもので明日から６月です。

今まで豆知識をたくさん投稿致しましたが、

まずは健康な身体が資本だという事です。

ご自身でストレッチやボディケアをする際には、

始める前にコップ一杯のお水を飲んでください。

身体の中の毒素を流しだすイメージですね。

あとは身体の恒常性を保つこと。

「免疫力」とはよく耳にしますが、

体内では日々様々な免疫細胞たちが働いてくれています。

この力が弱まると、風邪を引いたりするわけですね。

免疫力アップには

 

①腸内環境を整える

善玉菌優位の環境にもっていってあげることで

免疫力が上がります。

発酵食品はおすすめです。

 

②代謝を上げる

運動や入浴など、体温を上げる事を意識しましょう。

大量の発汗は水分もミネラルも失いますので、

こまめな補給を忘れずに。

 

③自律神経にメリハリをつける

メリハリをつけるとは？

日々適度に緊張と緩和を、そして

ストレスを発散することです。

日中はお仕事や家事で忙しく、

夜はリラックスしてゆっくりしましょう

ってことですね。

ずっと緊張しっぱなしも良くないですが、

怠惰な生活をだらだら過ごすのも

「メリハリ」にはなりません。

いずれの場合も免疫力が落ちるそうですよ。

そろそろ自粛生活にも変化が見られる頃かと思います。

気持ちを切り替えて、６月を迎えましょう♪

 

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