腕肩こり | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店

2020/4/28　14：00

肩や首の疲れからくる肩こりはよく耳にしますが

腕の疲れからくる「腕肩こり」があるのはご存知でしょうか？

腕の疲労は自覚症状がなく見落としがちです。

 

例えばデスクワークでのPC仕事時

腕を曲げているだけでも二の腕の筋肉は緊張していますし

キーボードを打つ動作、指を動かす動作で前腕の筋肉をかなり使っています。

 

その他に重い荷物を持ったり、肘を直角にして荷物を持ったりなど

私たちの生活の中で、腕には知らず知らずのうちに疲労が蓄積しています。

 

自覚症状がないからこそ気づかぬうちに

腕に疲労が溜まる

↓

肩に力が入りやすくなり肩が上がる

↓

肩が体幹より前に出るようになり首も前に出る

↓

そして、猫背になってしまいます。

猫背になると首が短く見えたり、腕や背中にも肉が付きやすくなります。

 

外出自粛中のテレワークの方々も腕肩こりになっているかもしれません。

そんな時は腕を大きく回してみたり、両手を広げて胸を開き大きく深呼吸してみてください。

肩甲骨を動かしてあげるだけでストレッチになりますし、深い呼吸はリラックス効果を高めます。

適度なストレッチとリラックスをして腕や首、肩の力を抜いてくださいね。

 

弊社グループのサンズヴィラでは出張サービスを行っていますので

仕事の合間の息抜きにご自宅でボディメンテナンスしてみてはいかがでしょうか＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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