睡眠の質おちていませんか？ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2024/3/10 12：00
散歩など、適度に体を動かす習慣を身に付けることで睡眠の質を高められると考えられます。
運動をした後、寝付きが良くなったという体験をしたことがある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
国内外のさまざまな研究において、運動の習慣がある方には不眠が少ないことが分かっています。
習慣的な運動は寝付きの良さと深い睡眠をもたらし、特に睡眠の維持において効果があると考えられています。
特に夕方から夜にかけて、就寝の3時間くらい前に運動を行うことで質の高い睡眠が確保できるといわれています。
久しぶりに運動して疲れたな～と思ったらアロナスパへ疲れを癒しに！
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