OPENしました☆ | 新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店新宿リラクゼーションサロンのARONA-SPA-HANAREは南国バリ風でアロマの香りが広がるお店
2024/1/18 12：00
ここ数日晴れの日が続いていますね。
普段意識して日光に当たっていますか？
日光浴には
健康効果や美肌効果、リラックス効果などさまざまなメリットが期待できるといわれています。
逆に日光浴の時間が減ると、睡眠の質が下がったり、気持ちが落ち込んだり、
身体がだるくなることもあります。
これらのメリットに大きく関わっているのが「ビタミンD」と「セロトニン」です。
日光を浴びると、この2つが生成され、私たちの身体と心によい影響を与えます。
〇ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にします。
免疫機能を高めたり、脳の機能を正常に保ったりする効果もあるので、
骨粗しょう症や認知症などの予防に重要な役割を担う栄養素です。
〇セロトニン
恐怖や不安・ストレスなどを軽減して、
精神を安定させる働きがあるため「幸せホルモン」と呼ばれます。
日光浴に適している時間帯は午前中です。
頻度は週3回・1日15～30分程度です。(季節にもよる)
美容や健康のことを考えるからこそ避けてしまいがちな日光ですが、
日光浴は私たちの身体にたくさんのメリットをもたらしてくれます。
日々の活力や健康的な身体を保つためには、太陽の光が欠かせないのです。
適切な方法で日光浴を習慣化して、太陽のパワーをしっかり受け取りましょう。
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